Баскетбол – травмоопасный вид спорта. Чаще всего спортсмены сталкиваются с травмами голеностопа, так как во время игры часто приходится делать резкие маневры, прыгать, внезапно поворачивать и разворачиваться. Многих начинающих игроков интересует вопрос: действительно ли хорошие баскетбольные кроссовки помогут избежать травмы.
Какие бывают баскетбольные кроссовки?
Одним из важнейших параметров, по которым различают баскетбольные кроссовки, является высота их лодыжки. Кроссовки бывают:
● Низкие. Это легкая обувь, которая, несмотря на невысокое голенище, неплохо поддерживает голеностоп. Она подходит для быстрых, легких и маневренных игроков, которые должны быстро перемещаться по полю и не могут себе позволить потерять скорость из-за тяжелых кроссовок;
● Средние. Такие модели совместили в себе сильные стороны низких и высоких кроссовок. С одной стороны, они обеспечивают довольно высокую маневренность и легкость во время игры. С другой стороны, средние кроссовки очень хорошо защищают голеностоп;
● Высокие. Для тяжеловесных и агрессивных игроков будут актуальными именно высокие кроссовки. Они гарантируют максимальную защиту стопы и голеностопа. Именно такими изначально были кроссовки для баскетбола: начиная с кедов Converse и заканчивая легендарными Nike Air Jordan.
Ориентируйтесь на свой стиль игры, чтобы выбрать оптимальные кроссовки. Также, если недавно Вы перенесли травму, стоит предпочесть именно высокие кроссовки – они помогут защитить голеностоп.
Если Вы начинающий игрок, то стоит сначала попробовать себя в высоких кроссовках тех же Джорданах, а потом уже сделать более прицельный выбор.
Как выбрать кроссовки для баскетбола?
Для того, чтобы обувь была максимально удобной и действительно смогла защитить Вас от травмы, соблюдайте следующие правила ее выбора:
● Убедитесь в том, что кроссовок обеспечивает надежную фиксацию и стопа не скользит вперед-назад или вправо-влево. При этом желательно, чтобы кроссовки были на полразмера больше, чтобы Вы не сбивали пальцы во время игры;
● Если Вы планируете тренироваться на асфальте, однозначно стоит выбирать кроссовки с плотной подошвой, например, можно Air Jordan купить для игры на улице;
● Материал верхней части – предпочтительна качественная синтетическая сетка, которая позволит ногам не потеть, и Вы будете чувствовать себя комфортно в таких кроссовках.
Также не забывайте и о носках, обычные хлопчатобумажные носочки – не лучший выбор для игры в баскетбол. Приобретите специальные баскетбольные носки. Они не только хорошо отводят влагу, но и обеспечивают достаточную компрессию.
Лучшими моделями для защиты голеностопа по праву можно считать:
● Nike Kobe;
● Кроссовки Аир Джордан;
● Nike Hyperdunk 2015;
● Аdidas CrazyLight Boost 2015.
Многие из них уже стали золотой классикой игры в баскетбол.
Как обезопасить себя во время игры?
Естественно, обувь – это лишь часть защиты. Для того, чтобы защитить ноги от травм, необходимо:
● Разминаться. 80% успеха во время игры или тренировки – это качество Вашей разминки. Если мышцы и связки «холодные», и Вы сразу ринулись в бой, то можете не сомневаться – скорее всего, во время игры Вам не повезет;
● Избегать агрессивной игры. Новичкам лучше не пытаться копировать агрессивный стиль игры профессиональных игроков – даже самые надежные кроссовки не спасут Вас от ударов и травм в таком случае;
● Тейпирование. Несмотря на то, что эффективность тейпирования пока что не доказана, многие спортсмены отмечают, что тейпы действительно помогают. Это специальные эластичные ленты, которые приклеиваются к коже. Тейпы снижают болевые ощущения после тренировок, улучшают лимфодренаж, кровоток, ускоряют регенерацию мышц.
Именно в тандеме с разминками, правильным стилем игры и тейпированием качественные кроссовки защитят Ваши лодыжки.