Наиболее важным результатом тренировок на орбитреке является быстрое снижение жировой ткани. Час упражнений на этом устройстве позволяет сжигать до 800 ккал. Однако потеря веса это еще не все – тренажер положительно влияет на состояние мышц, на сердечно-сосудистую систему, насыщает организм кислородом и улучшает самочувствие. Какие еще эффекты дают тренировки на орбитреке?
Упражнения на орбитреке стимулируют работу всей сердечно-сосудистой системы. Большой ассортимент эллиптических тренажеров представлен по ссылке http://www.fitnesslook.ru/ellepticheskie_trenajery/, где каждый выберет его для себя.
Какие преимущества могут дать вам упражнения на орбитреке.
1. Потеря калорий
Тренажер пользуется наибольшим интересом среди людей, которые планируют похудеть. И неудивительно, потому что тренировка на этом устройстве отличается высокой эффективностью в сжигании жировой ткани. В зависимости от веса и индивидуальной скорости обмена веществ, за час тренировки можно сжечь от 500 до 800 ккал. Это примерно столько же, сколько мы теряем во время пробежек.
2. Уменьшение жира вокруг талии
Избыток жировой ткани в области живота - распространенная проблема среди людей с избыточным весом. Этот тренажер отлично зарекомендовал себя в борьбе с этим дефектом. Правда, не разобьет жировые клетки только в области талии (на самом деле ни один вид физических упражнений не сделает этого), но он увеличит общую скорость метаболизма. Благодаря этому организм начинает избавляться от жира с мест, где его больше всего – в первую очередь с живота, бедер, ягодиц и рук.
3. Формирование фигуры
Во время тренировки на орбитреке работает большинство мышц тела. Сильнее всего задействованы мышцы ног. Тренажер укрепляет также плечи (во время упражнений нужно помнить об использовании ручек) и живот. Поэтому, универсальная подготовка позволяет получить стройную фигуру без риска роста мышц.
4. Укрепление мышц
На орбитреке можно проводить не только тренировки направленные на похудение, но и силовые. Для этого необходимо установить большое сопротивление, чтобы заставить мышцы сильнее работать. В отличие от упражнений на сжигание жировой ткани, такой тренинг не должен длиться слишком долго – полтора часа это оптимальное время его проведения. После тренировки обязательно нужно выполнить несколько упражнений на растяжку (особенно ног), чтобы не привести к возникновению контрактуры и ускорить регенерацию мышц.