Казалось бы, храп — самая неприятная проблема в ночное время не для храпящего, а для спящих поблизости родственников. Однако стоит знать, что этот, казалось бы, невинный, хотя и опасный для жизни недуг может вызвать множество серьезных последствий для здоровья, подробнее о которых можно узнать на https://somnolog-pulmonolog.ru/khrap/. К счастью, есть способы избавиться от храпа в спальне.
Почему люди храпят?
Храп — это результат попадания воздуха в суженые дыхательные пути под высоким давлением. Такая борьба организма за достаточное количество кислорода — тяжелая работа, которая эффективно препятствует эффективному отдыху во время сна. Интенсивность звуков храпа колеблется от 70 дБ до 80 дБ, а их частота достигает даже 10 000 Гц. Эта величина в децибелах аналогична звукам, издаваемым газонокосилкой!
Причины храпа
Самая частая причина храпа — неправильный образ жизни. Люди с ожирением храпят намного чаще и громче других. Избыток жировой ткани отрицательно сказывается не только на самочувствии и тонусе мышц, но и вызывает давление на дыхательные пути.
Другой причиной этого недуга являются стимуляторы, например, алкоголь, а также снотворные, которые приводят к расслаблению мышц горла и языка, тем самым усиливая храп. В свою очередь, никотин способствует гипоксии и отеку слизистой оболочки, вызванным слюной в гортани и трахее.
Некоторые инфекции, такие как:
- синусит,
- тонзиллит,
- обычный насморк,
также являются большой проблемой. Они могут препятствовать прохождению дыхательных путей и, следовательно, вызывать потребность дышать ртом, что способствует издаванию раздражающих звуков. Храп также может быть вызван обструкцией носа, вызванной искривлением носовой перегородки или полипами в ней.
Однако одной из наиболее частых причин храпа является неправильное положение во время сна из-за лежания на спине, что приводит к схлопыванию языка и сужению горла. Поэтому для здорового и спокойного отдыха рекомендуется спать только на хорошо профилированном матрасе и подушке, которые обеспечат адекватную поддержку головы, шеи и позвоночника.
Опасные последствия храпа
В большинстве случаев храп не представляет серьезного риска для здоровья, если нет так называемого апноэ, то есть нехватки воздуха, которая длится не менее 10 секунд. За это время правильно дышащий человек должен сделать около двух вдохов во время сна. Апноэ, часто сопровождающееся храпом, приводит к недостаточной оксигенации:
- сердца,
- мозга,
- печени,
- почек.
В результате возникает не только чувство усталости и недосыпания, но, прежде всего, последствия, которые угрожают здоровью и жизни, например, аритмия, гипертрофия миокарда или гипертония. О серьезной проблеме с апноэ можно говорить, когда дыхание прерывается не менее 5 раз в час. Исследования подтверждают, что риск смерти от инсульта или сердечного приступа примерно в 3,5 раза выше для людей, которые регулярно храпят!
Храп — это проблема, от которой страдают около 45% людей. Он вызывает у них постоянную усталость и недосыпание. Недооценивать этот недуг нельзя — стоит узнать причины храпа. Таким образом, можно не только позаботиться о комфорте во время сна, но и защитить себя и близких от серьезных последствий храпа, которые могут повлиять на здоровье и даже жизнь.